白领男士：瘦身也有你的份

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夏季来临，喜欢漂亮的女士们纷纷开始消灭多余脂肪。看着办公室里的女同事们又是商量下班后一同去做健身操，又是互相探讨怎样安排食谱才能既科学又营养，作为办公室白领男性的你，有没考虑也该关照一下你日益见大的啤酒肚啊？是不是为听说以前的男同学工作结婚后都和自己一样发馒头地肿起来而觉得纳闷啊……

办公室白领男性由于工作性质的原因，尤其面临发胖的危险。尽管男性不崇尚骨感

美，但日渐发福也并不是一件好事，啤酒肚是年轻男士最头痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，比如适量的有氧运动，只要利用办公室休息时间忙里偷闲的弯弯腰踢踢腿即可，时间不一定多长，15分钟就可；其次别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；上下班时，不要乘电梯，自己爬上或走下楼去；休息时毫不犹豫地去散步而不是长时间阅读或看电视。其实你干什么都没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟就行了。

此外，有讲究地喝咖啡也可起到减肥的效果。午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的黑咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。下班前，再喝一杯，并配合步行。而且热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。另外，浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
（来源：养身主）