气功优化情绪、意志与性格

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     中国传统气功强调练功要修心养性。古代练生家提出与人为善等修心的要求。从心理学角度来看气功的修心养性包括一些非智力因素，即情绪、意志与性格。笔者一些心理学调查研究也证明，气功确能优化人的情绪、意志与性格。因此气功不仅能开发人的智力，也能陶冶人的情操，培养意志，塑造良好的性格，提高人的精神文明水平。

    气功对情绪的改善作用

    情绪在人的生活与实践中有重大作用。气功的心理学研究证明，气功对情绪有很大的改善作用。

    一、气功改善情绪的意义

    人们在认识世界、改造世界的过程中，对事物总是抱有一定的态度，一些事物使人愉快，一些事物使人不满意。情绪是人对客观事物态度的体验，是人对客观事物的一种特殊的反映形式。

    情绪对人的生活、工作、健康都有很大的作用。愉快而稳定的情绪能够提高人的工作与学习效率。情绪不愉快、不稳定能使之降低。气功能改善人的情绪，从而能提高人的工作效率与学习效率。

    情绪在科学创造与艺术创造中都有很大作用。高涨的工作热情和对创造的追求，能激发人的创造的积极性与创造性。气功改善人的情绪，因而对人的创造有一定的帮助。

    情绪对人的健康与疾病的作用是众所周知的。积极的乐观的情绪对人的生理功能与心理功能有良好的调节作用，保证并促进人的身心健康。消极的不良的情绪在一定条件下可导致心身疾病。气功对情绪的改善作用，对预防疾病，提高身心健康水平无疑有很大的作用。

    二、气功对情绪改善的表现

    笔者的气功心理学研究证明，气功对情绪的改善主要表现在以下几点：

    1.气功能改善人的情绪稳定性

    长期坚持练气功可从原来情绪不稳定逐渐变得稳定；从原来情绪稳定变得更加稳定。练功有素的人，遇到重大的生活应激事件，情绪也会有所变化，但是能较快地使情绪稳定性得到恢复。

    2.气功能改善人的情绪愉快度

    大量练功者的体会与气功心理学研究证明气功能改善人的情绪愉快度。不少练功者说练气功后自己的心情变好了。气功心理学研究证明，绝大多数人练功后情绪愉快度有不同程度的提高，而且练功历史越长，情绪愉快度提高越明显。

    3.气功能缓解人的情绪紧张性

    气功心理学研究证明，长期练功的人能够缓解情绪的紧张性。有的人在即将遇到紧张的事件时，事先练功，一旦紧张事件出现，情绪紧张度便降低。有人在遇到紧张事件后练功，情绪紧张度也降低了。

    4.气功能提高人的心情舒畅度

    不少练功的人说，经过一段时间气功锻炼，心情比过去舒畅了，遇到麻烦的事情比过去能想得开了。气功的心理学研究也证明，练气功能使人的心情舒畅度有不同程度的提高。

    5.气功提高人的心胸开阔度

    气功心理学研究证明，练气功可使人的心胸开阔度有不同程度的提高。有些练功者在没练气功以前，心胸比较狭窄，经过气功锻炼，心胸开阔多了。

    6，气功提高控制情绪能力

    不少练功者说，经过一段时间的气功锻炼，自己控制情绪能力比过去增强了。过去遇到不顺心的事，情绪容易激动，现在能控制自己的情绪了。气功的心理学研究也证明了气功能使绝大多数练功者控制情绪的能力有不同程度的提高。

    此外，气功的心理学研究还表明，练功使猜疑心、嫉妒心、自卑感、恐病感都有不同程度的下降。

    气功对意志的加强作用

    意志是人的非智力因素的重要组成部分。气功能加强人的意志，这是训练与培养人的意志的一个新途径。

    一、气功增强意志的意义

    意志在人的生活与工作中的作用是很大的。

    意志是完成任务、实现目标的心理保证。人从事各种活动，实现各种目标都要克服一定的困难。人运用意志克服困难。人的坚强意志是在克服困难中锻炼出来的。气功研究初步证明，气功是训练人的意志坚持性的一个手段，为培养人的意志增添了新的途径。

    意志还是提高学习与工作效率的重要心理条件。

    人在学习与工作中，有了充沛的精力才能提高学习效率与工作效率。气功心理学研究证明，坚持气功锻炼使人精力充沛，因此练气功为提高人的精力提供一个新途径。

    二、气功增强意志的表现

    笔者初步认为气功对增强意志的作用表现如下几个方面：

    1.气功能够增强人的意志坚强性

    不少练气功的人说，经过气功锻炼，自己的意志比过去坚强了。气功的心理学研究也证明，坚持练气功可使人的意志坚强性有不同程度的提高。

    2.气功可使人的精力充沛

    坚持练气功的人普遍反映，坚持练气功能使人的精力充沛。不少练功者练功头脑清晰、精力充沛，学习与工作效率提高。气功的心理学研究也证明，气功的最大的心理效应之一是提高人的精力。

    3.气功提高人的自我控制能力

    不少练功者说，气功锻炼提高了自我控制能力。气功在运动训练方面的经验也证明，气功能增强人的自我控制能力，强化大脑对心理和肌体的直接控制作用。气功的“松静”“内视”，可以消除神经与肌肉之间的不必要的紧张和力量对峙。

    气功能够优化性格

    气功研究初步证明，气功能够优化人的性格，因此气功对提高人的精神文明水平与社会道德水平很有意义。从这个意义上讲，气功是促进社会安定，维护社会秩序的一个新手段。

    一、气功优化性格的意义

    性格是人对现实稳定的态度及其与之相适应的习惯行为方式，是人的个性中最重要的心理特征。性格的特征表现在各方面，包括性格的理智特征、性格的情绪特征。性格的意志特征与对现实态度的性格特征。对现实态度的性格特征包括对人的态度，如热忱、坦率、同情、冷酷等；对自己的态度如谦逊、自尊、傲慢、自卑等；对劳动、对事业的态度如积极、消极、勤奋、懒惰等。

    性格对生活、工作、健康、家庭、社会都有重要作用。气功锻炼能够优化人的性格，从而对人的工作、健康、家庭与社会都会发生积极作用。一些练功者说，过去脾气暴躁，家庭中的人际关系紧张，工作中的人际关系也紧张。经过气功锻炼，性格改变，家庭中与工作中的人际关系都得到了改善。

    人的性格不是生来就有的，而是在后天的生活与实践中逐步形成的。它具有很大的稳定性，但不是不可改变的。长期坚持气功锻炼，就能够优化人的性格，使人的性格向积极方面改变。

    笔者曾经对两组年龄等条件大致相同的被试者进行A型性格调查。A型性格时间紧迫感很强，竞争心理很强。B型性格生活与工作的安排比较妥当，善于劳逸结合。A型性格比B型性格容易得冠心病。调查结果表明，练气功组93人，其中A型性格21人，占22.6%，B型性格72人，占77.4%。而非练气功组共61人，A型性格25人，占40.9%，B型性格36人，占59.1%。可以看出，练气功组的A型性格所占的百分数明显地低于非练气功组A型性格所占的百分数。这说明练气功能促使A型性格向B型性格转变，从而减低冠心病的发病率。

    二、气功优化性格的表现

    1.气功能够陶冶人的性格

    经常练气功的人说，自己练功锻炼一个时期后，发觉性格比过去成熟了。练气功使人对人、对事考虑适度，能比较适当地接人待物。

    2.气功能提高人的道德水平

    历来练功者都强调功德，强调精神修养，道德修养。我们观察了一些练功者经过气功锻炼后，道德水平提高了，他们与人为善，助人为乐。

    3.气功使人自觉遵守社会秩序

    练气功能够提高人的道德修养，因此练气功对维持社会秩序颇有意义。笔者认为社会上开展正常的气功锻炼，不仅对于增强人的身心健康水平、提高智力有重要意义，而且对于提高社会的精神文明水平，维持社会秩序,增强社会稳定，防止与减少犯罪都有战略意义。

    特别应该强调，青少年练气功对于陶冶情操，防止犯罪具有重要的作用。在犯罪的青少年中开展气功锻炼，对于加速他们自我改造，防止再犯罪会有效果的。