家有胖宝宝，父母责任大（下）

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宝宝边看电视边吃饭
有些宝宝喜欢看电视，而且在吃饭时也不错眼珠。父母觉得这样宝宝在吃饭时会比较老实，索性让他一边看一边吃。
边看电视边吃饭，宝宝的兴趣在电视节目上，而不在饭上。这样孩子往往不知道饱，会吃得过多。吃完后，又坐在一处不动，孩子很快就胖起来。

支招：
1．坚决制止宝宝边看电视边吃饭。一开始宝宝可能不干，你可以让他有选择的余地，比如问问：“你是先看动画片还是先吃饭？”让宝宝只能先选择一样。
2．为宝宝规定每天看电视的时间，比如每次不得超过1小时。
3．看电视的时间不要定在饭后。
4．固定看电视的时间，比如只能在下午5点到6点之间看。

宝宝不爱吃蔬菜
有的宝宝不爱吃蔬菜，只喜欢吃肉。童子鸡一顿能吃一只，炖牛肉能吃一小碗。长期吃高热量饮食，宝宝就变得胖起来。
宝宝不爱吃蔬菜可能是在添加辅食的时期不够及时，宝宝对蔬菜的味道不习惯，也可能是受家长的影响，比如妈妈就不爱吃，宝宝也学着妈妈不吃。

支招：
1．4-6个月，是为宝宝添加辅食的关键期，在这个时期，要及时为宝宝加菜泥、菜水，让宝宝从小习惯各种蔬菜的味道，以后宝宝就会喜欢吃蔬菜。
2．为了让宝宝吃蔬菜，父母要先做示范。告诉宝宝：“胡萝卜很好吃。”父母吃一口，然后表现出很好吃的样子，再鼓励宝宝尝一尝。宝宝吃了一口，就要表扬他：“宝宝也喜欢吃菜了，真棒！”
3．将青菜切碎，和肉馅绞在一起，做成馅，为宝宝包成包子、饺子。先从味道小的白菜、冬瓜、扁豆等做起，然后慢慢加韭菜、茴香、胡萝卜等味道重的。
4．多吃水果，补充体内因蔬菜进食量少，纤维素摄入不足的状况。

宝宝是个大肚汉
有的宝宝天生是个大肚汉，刚满2岁，一次能吃两小碗饭，喝一大杯奶。如果吃不够，就不干，嚷嚷着还要。无论什么饭菜，都吃得满口留香。做父母的，犯了愁，孩子没吃饱，总不能让孩子饿着吧？可孩子吃这么多，哪有不胖的！

支招：
1．让宝宝在饭前吃些体积较大而产生热量较低的食物，如西瓜、桃、苹果、梨等等，先让这些东西填一填肚子。
2．饭前喝汤。主要也是让汤汤水水占着胃，吃主食时就不会吃得过多。
3．多让宝宝吃青菜，如冬瓜、芹菜、胡萝卜，肉类选择吃鱼肉、鸡肉，少吃油炸的食物，如炸鱼、炸鸡、炸糕等。

宝宝喜欢吃甜食
宝宝从小就喜欢吃甜食，奶油蛋糕、巧克力是他最喜欢的食品。除此之外，不喝白水，每次喝水都要放果汁，或者放糖，总之要喝甜的。
糖进食过多，会在体内转化成脂肪储存，使宝宝发胖。

支招：
1．首先从宝宝喝的东西开始，先不要在水中放糖。为了让宝宝习惯喝不甜的东西，家长可以煮一些草莓水、苹果水。也可以用新鲜水果榨成汁饮用。
2．不要经常给宝宝买蛋糕、巧克力、糖果之类的东西，宝宝看不见，也就不会总要着吃了。
3．在炒菜时，里面尽量不放糖。

文/苏春平
摘自《妈咪宝贝》2002.10