失眠危害大防治有办法

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　　良好的睡眠能使机体各组织、细胞得到充分的调节、修复 ,脑力和体力得以恢复 ,因而使人体保持健康。然而随着生活节奏的加快及竞争的激烈 ,人们的心理压力日渐加重 ,失眠的人也越来越多。这一让人说不出问题 ,却又严重困扰人们的生活疾病 ,已严重威胁着人类健康。

　　造成失眠的原因主要有三个 :1、精神因素。如情绪紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等。 2、环境因素。环境改变、噪音、光、空气污染、天气闷热或过于寒冷等因素都是造成失眠的原因。 3、饮食因素。由于晚餐过饱或睡前进食、饮茶、喝咖啡等 ,这些不良的生活习惯也是造成失眠的原因。

　　失眠的防治主要应根据其原因采取针对性的措施 :1、控制情结 ,调节心态。因为失眠的主要原因为精神因素 ,因此人们在遇“重大”问题时要冷静 ,尤其不能把那些影响情绪的精神因素带进睡眠中。 2、改善睡眠环境。要避免强光、噪音及不适宜温度等因素的干扰 ,根据个人需要注意避光、隔音、调节室温等。 3、调整生活规律。加强户外活动 ,提高神经调节能力 ;定时、定量就餐 ,按时睡觉 ,睡前不饮茶、咖啡等刺激性饮料。4、必要时可适量使用催眠药。但催眠药不要长期、经常性使用 ,正在学习中的青少年不宜用。