减肥行为疗法-1

来源：寻医问药网　寻医问药网

推荐阅读

     减肥的人应该都有这样的经验：即使一再告诉自己「不能吃!不能吃!」，即使知道「吃了以后，所有的努力都白费了」，但就是控制不住，最后还是充满罪恶感的伸手将食物放进嘴巴里。所以，不论节食了多少次，最后，总是饱尝失败的挫折滋味。

    其实，节食减肥光靠忍耐根本是天方夜谭，况且，即使体重暂时的下降，还必须不让体重恢复才算减肥成功，所以，节食减肥真的是一项如革命般的大工程。

    如果，你能从改变行为和自我的意识下手，减肥一定更容易成功。减肥行为疗法的成功秘诀共有四点，从其中挑出最适合解决之道吧!

    解决方法：

    一、断绝食物的一切诱惑

    朋友正在吃蛋糕、电视上正播出令人垂涎的美食节目、身旁的人正吃面吃得津津有味，这些行为，都会放肆地挑逗你的味觉神经，刺激着你那未大快朵颐的食欲，让你的减肥大计一夕摧毁。

    与其瞪着桌上的佳肴拼命地吞口水忍耐，不如把食物收起来，眼不见为净。所以，去除刺激食欲的源头，就是节食成功的第一项关键。

    ★断绝食物的诱惑：

    ◇休闲的时刻，手边不要放置食物。

    ◇空腹时特别容易受到美食的刺激，要避免收看美食节目、杂志或避开节目中的吃饭场景、零食广告等等。

    ◇在餐厅吃饭，最容易受到甜点的诱惑，所以一吃完饭最好马上杂开餐桌。

    ◇不要在不熟悉的地点吃饭。

    ◇吃完饭后立刻刷牙，不要边吃饭边聊天。

    ◇空腹时不要去购物。

    ◇购物前先列出一张清单。

    ◇结帐之前再检查一下自己所买的东西不小心多买的糖果点心，最后一定会进了你的胃。

    ~未完待续~ (文章出处：三九健康网)